Čigongovi – vedrina, dobri duhovi i dobro zdravlje

 Svake godine, sve veći broj ljudi koji žele da nauče ovu veštinu. Čigong je postao sastavni deo svakoga ko je bio na tom putu. I to nije iznenađujuće, jer svi želimo da budemo energični, okretan i zdrav. A Chinese tehnike kao što je ova, je samo dizajniran za da povećate vitalnost, da produži svoj […]

Vežbe za lepu figuru: Pripreme za novogodišnji bal

 Vrlo brzo čekamo seriju novogodišnjih praznika sa svojim bučnim praznike i mirnim skupovima u domaćinstvu. Želim da vidim u Novu godinu Srce mi je drago, i još mnogo toga da uhvati. Ono od izuzetnog značaja – da očisti telo. Kako da elastičnih stražnjicu i stomak stan? Većina ljudi misli da samo vežbanje do iscrpljivanja […]

Najbolje vežbe za štampu: i dobro raspoloženje neće ostaviti više od tebe

 Sadržaj: Stomak? To je pravi! Ono što može da se dopuni sa setom vežbi na štampe Žene su apsolutno zadovoljni svojim izgledom, ne toliko. Neki ljudi su uznemireni zbog nedovoljno vitke noge ili bokova, others – zbog previše bucmastih rukama ili izgubljene elastičnosti stomaka. Negativne emocije iskusili ove žene, gledajući sebe u ogledalu, može […]

Kerol Madzhio: Aerobik za kožu i mišiće lica

 Došao je vrelo leto. Na njegovom telu, mnoge žene počinju da se brinu o proleća. Oni posetite fitnes centri i teretane. Da imaju tanak struk i slim kukova, vežba treba da se uradi redovno. Ali, koliko nas obavljaju redovne vežbe za mršavljenje lice? U međuvremenu, podbradak, bucmasti obrazi i dopadljiv, čak i više nego […]

Načini za borbu protiv postporođajne opuštene stomak

 Sadržaj: Pravilno hrane – prvi korak na putu ka uspehu Motivacija radi svoj posao Kada ste spremni da ostvare? Kako i gde da počne obuku? vežbe opcije Folk sredstva za pomoć Korisni članci nevidljiv trening Rezultat neće dugo trajati Pitanje kako da uklonite trbuh masnoće posle porođaja, mnoge žene su u pitanju. Stomak ne […]

Vežbe za povećanje zadnjice: izvajam lepu guzu

 Sadržaj: Mi obuku zadnjici i butinama pravilno istezanje Pop – ovo je veoma zavodljiv i privlačan deo tela devojaka. To je to, kao i na grudima, svi muški oči su. A posebno u letnjem periodu, kada je na vrhuncu sezona godišnjih odmora, praznika i beach parties, pitanje gubitka težine je posebno relevantno. Naravno, nastojati […]

Vežbe za štampu strane – radi pravu stvar!

 Sadržaj: Koji su strani novinari? Na naduvavanje strana štampa preporuke Koliko je korisno jaka presa? Danas, na svakom koraku možete videti plakate i reklame, od kojih gledamo devojku sa lepim, tankim stomacima sa novinarima. To je zbog zahtevima sadašnjeg vremena sa svojim obimom Beauti – Slim, seksi i atraktivno telo sa zategnut mišiće i […]

Efikasni vežbe za smanjenje struka

 Sadržaj: Ključ uspešnog treninga Vežbe za tankom struku Znam njegovu Natalia struka. Gde šire struk, tu je moja Natalija … Neko sada se nasmešio. Ali postoji kategorija žena koje nisu srećni zbog ove šale. A stvar je da oni imaju tanku „Vasp“ struka, koja bi se izgubila iz glave sve ljude u komšiluku. Naravno, […]

Vežbe istezanja. Zadržavamo fleksibilnost i zdravlje

 Svi mi želimo da budemo zdravi, lepi i formi. Ali kako to postići sa tempom savremenog života, kada sve što treba da uradite na poslu i kod kuće? Na kraju krajeva, ponekad nema dovoljno snage za sport i posjete teretane. Ali ne budite lenji, a trebalo bi da pokušate da izaberete dan bar nekoliko […]

Vežbe za ruke – kod kuće

 Sadržaj: Skup vežbi za ruku bez dumbbells Vežbe za ruke sa dumbbells Vežbe sa gumenom branik Jedu pre i posle vežbanja kod kuće To nije tajna – svaka žena sanja o zategnuta i atletskom figurom. Ali nekako, da prisustvuje teretane, devojke uglavnom stalo mišića nogu i zadnjice. Ali lepe ruke važna, ništa manje! Međutim, […]

Tanke noge u nedelju? To je lako!

 Čak i samo malo, a onda dolazi leto. Vrsta kratka haljina, šorts ili v bikini u modnim časopisima i katalozima pravi Mnoge žene osećaj melanholije i blage panike na pomisao njegovog odraza u ogledalu. Često najviše pokvari ukupnu sliku, a istovremeno i raspoloženje, noge izgledaju. Misli Na lepom nogama zaostrenite izgledaju nedostižni san. Prestaju […]

Biciklizam – prednosti za zdravlje i lepotu

 Sadržaj: Zašto bicikl bolji televizor Bike Health Benefits Zanimljive činjenice o biciklu Svake godine, oko pedeset miliona bicikli proizvedeni u svetu, što znači da veliki deo čovečanstva voli da sportski, zdrav način života. Kakav upotrebe bicikla za ljudsko zdravlje? Da, to je neprocenjivo: to je blagotvorno dejstvo na koštano-zglobnog sistema, i lečenje vaskularne distonija […]

Tanke noge – vežba bez komplikacija

 Sadržaj: Zašto izgubiti vitkim nogama Vežbe za simetričan noge dodatne mere Reci mi: ko među nama nije sanjao da ima i lepa vitka noge? Čak i srećan vlasnik tih divnih udova ih neće napustiti poboljšati. U principu, žene u potpunosti zadovoljne svojim nogama, ne! A ako noge nemaju tankih, ugrožava damu (u njenom čisto […]

Koliko brzo izgubiti na težini u kukovima

 Sadržaj: Kako da izgubite na težini u kukovima uz pomoć gimnastike Dancing za brzo mršavljenje u kukovima Imaju vitkim nogama i kukovima, svaka žena želi. Međutim, nije svaka devojka može da se pohvali besprekornom stanju i dozvoliti da nose kratke suknje i kratkih filmova. To uznemirava devojke i čini ih da misle o tome, […]

Lepa slika: radim vežbe za sveštenike

 Svaka devojka želi da ima lepu figuru. Da bi to uradili, važno je obratiti pažnju na sve delove tela, uključujući i papu. Jer labava, opuštene zadnjica su u stanju da pokvari utisak čak i najviše vitke figure. Da bi se sužava na zadnjice treba redovno obavljati vežbe za sveštenike. Vežbe za lepe sveštenika je […]

Vežbe za proširenje dojke kako da dođu do žudnju forme?

 Sadržaj: Povećanje grudi bez napora – mit Vežbe za grudi bez dumbbells To je lako naplatiti za bistu mišiće Skup vežbi za grudi, koristeći tegove Problem, kao što je povećanje ili smanjenje grudi, danas je stalo više od šezdeset odsto ženske populacije planete. I to uprkos činjenici da je na podijumu ovde za više […]

Vežbe sa tegovi za vežbanje ruku

 Svako od nas, bez obzira na ukusa, navika i sklonosti, želiš da budeš tanak i tonirana. Posle svega, dobrom stanju je ključ za zdravlje i seksualnosti graciozan garancija – muškarci uvek obratiti pažnju na prefinjenim i graciozan žensku figuru. To jednostavno nije svako od nas ima vremena za redovno vežbanje i redovne posete teretani […]

Joga za Mršavljenje, Mršavljenje ili filozofski

 Sadržaj: korisni saveti Joga za početnike Kako joge na slici Slimming Vježbe Joga za mršavljenje kod kuće – glavni problemi nalazi Joga – jedan od najstarijih sistema zdravlja našeg sveta. Štaviše, joga – je filozofija koja je uvek pomagao ljudima da pronađu rešenja za probleme ne samo fizički, već i duhovno. I sve zato […]

Vežbe za lepe noge. Kako da sami?

 Sadržaj: Metara od ušiju ili principi lepote Najproblematičniji noga prostor Razviti tele mišiće nogu Vežbe za lepe kukovima Tricks of the Trade za prelepe noge Šta misliš, zašto su muškarci toliko vole proleće? Tokom toplom suncu koje je tako, i traži devojke da nose kratke suknje? Ne, jer to isto suknja pokažu svoje prelepe […]

Vežbe disanja za mršavljenje BodiFlek – dišite duboko

 Sadržaj: Šta je Bodiflek tehnika disanja Dvanaest koraka do uspjeha lete u masti Postoji li nešto što želite i izgubite kilograme istovremeno – u snu mnogih žena. Po pravilu, to su dve potpuno nespojive stvari. Izuzetak su oni malo sretnih žena, koji zbog svojih genetskih karakteristika ne ugojim, bez obzira šta su jeli. Pa, […]

Vežbe za struku: 15 minuta dnevno za lepotu

 Sadržaj: svakodnevni klasici toplo-up vežbe Vežbe za struku Elegantan, tanak i tanak struk je oduvek smatran simbolom ženske lepote. Ali to, nažalost, nije samo deo iznosa koji daje poseban ženstvenost svog vlasnika, ali je glavni problem. Glavni instrument u tom pogledu su vežbe za struk, što će pomoći da se smanji ili neznatno promeniti. […]

Vežbe za mišiće nogu: lepotu u samo mesec dana

 Sadržaj: Efikasni čučnjevi odlučnim zadnjice Vežbe za intenzivan rad sa mišića nogu Vežbanje unutrašnje površine butinu Vežbe za telad Šta da se radi sa duplim korist? Čim proleće počinje da doći na svoje, počinjemo da puca dosadne zimske odeće i uživajte u suncu. Hvalio figure, nova odeća, noge. Ali ponekad se dogodi da li […]

zamena posle porođaja gimnastika

 Vežbanje u ranom postpartalnog periodu zaista dobro da pomogne proces oporavka. Važno je da se poštuje samo sa stopom rasta od opterećenja, kao i različitih vežbi. Isto vežbe i dosadan, jednoličan obuka, s druge strane, može da izazove reakciju suprotno očekivano. Savetujemo vam pre i posle porođaja angažuju fitesom, onda je vaša figura će […]

Vežbe disanja za mršavljenje oksisaiz – bore sa viškom težine

 Sadržaj: Šta je Oksisaiz? tehnika disanja Vežbe za teretanu višak Problem težina je poznat mnogim ljudima. Na žalost, u ovoj aktuelnoj borbi pobedi dovoljno često su – naše najveće neprijatelje – ekstra težine. To ne čine fer seks da se otarasi od njih – teško dijeta i postom dana, jedan mukotrpan trening u teretani, […]

Povećanje obima grudi sama po sebi? To je pravi!

 Sadržaj: Iz onoga što je naše devojke? Fizički rad obavlja na primatu muškarca i žene – boginja Obuka bez zagrevanja – napore na vetru Nadležni pristup – pola bitke Skup vežbe za povećanje grudi Ne postoji nijedna žena koja će biti zadovoljni mojim slici. I prva stvar koja bi svaki predstavnik lepšeg pola vole […]

Dali stomak Pol: vežbe za gornji štampu

 Sadržaj: Kako poboljšati efikasnost treninga Radimo na gornjoj štampe Nekoliko reči pozdrava Lepota žene – grejs, prirodnosti i savršenstvu u svemu. U najmanju ruku, svaka devojka želi da čuje u vašim adresa rečima. Međutim, da bi postali idealno, ona mora biti dug i naporan rad na sebi, uključujući i preko njene figure. Naravno, najbolje […]

Vežbe za ruke – koristan postupak za vaše zdravlje

 Sadržaj: Algoritam zaposlenja Kako masirati ruke Angažovanje u fizičkom aktivnošću, često zaboravljamo o jednom od ruke – ruke. Ali bez uspeha! Prema lekarima, bilo je jake ruke da pomogne obavljati drugu vežbu, pa čak i na ovom području ima mnogo refleksa poena. Pored toga, prema rezultatima istraživanja vršeći redovne vežbe za ruke, možete dobiti […]

Vežbe za telad: da stvori savršen oblik

 Sadržaj: Perfect noge – šta je to? Naročito su telesni mišić treninga Trening za telad Skinni telad: kako popraviti? Volumetrijski kavijar: postigne vitkim nogama Opšte preporuke za lepotu nogu Nije tajna da dugim, lepim i vitkim nogama – san mnogih žena i devojaka. Oko dugonogoj lepotice u kratkim suknjicama san muškaraca i žena su […]

Vežbe sa tegovi za vežbanje ruku – da se postigne idealne forme

 Sadržaj: radi tricepse Mi smo okrenuti bicepsa dodatne tehnike Poznato je da je neophodno da se bave sportom i rade redovno vežbanje, ako želite da uvek imate dobru figuru. Ali obično i standardni pokret brzo dosadilo, počnete da ih ima „nekako“, a kao rezultat efekta ne radi. Ali, ako koristite tegove, moguće je da […]

Lose Veight u nedelju: running prave funkcije

 Sadržaj: Opšte preporuke Izbor režima za obuku Gde da treniram? Opšta pravila trke Radno ruke i položaj tela rada stopala Kako da nauče tehniku brže? Da bismo razumeli kako se vodi kako treba, trebalo bi da prouči detaljno karakteristike pristupa formiranju programa vežbanja. Trčanje je korisno, jer kada prevazilaženje velike razdaljine rade sve mišiće […]

Dance za zdravlje!

 Čak iu davna vremena, lekari su prepoznali da je dens – satelitski zdravlje. I onda smo pokušali da igramo ne samo lečenje, ali sprečavaju bolesti. Savremena istraživanja pokazuju da kada se kreće u ritmu muzike mobilisao fizička i duhovne snage kod zdravih i bolesnih ljudi. Ljudi su skloni da razdražljivost i besa, koristeći takvi […]

Efikasni vežbe za struku. Kako postići zadivljujući efekat?

 Sadržaj: fizička aktivnost promene snaga Promena načina života Malo praktičnih saveta Lepota žene – je zajednički termin. Naravno, mnogi sanjali da imate savršenu figuru i savršenu frizuru, ali „žele“ i „da“ – dve različite stvari. Zbog viška kilograma ponekad žele da plače pravo u okov prodavnici, kada je omiljena odeća ne želi da ispuni […]

Efikasni vežbe za spektakularne brojke

 Sadržaj: Kako bi svoje telo u dobroj formi Vežbe za povećanje zadnjice i butina Kompleks efikasna vežba za jačanje mišića Glavni uslov: promena načina života Nije tajna da su lepe dame mršava bedra u svakom trenutku privukle, privlači pažnju i fascinira suprotnog pola. Prema većini modernih muškaraca, žena lepa dupe zaslužuje ništa manje pažnje. […]

Vežbe sa valjkom da pritisnete na struk oprezu

 Sadržaj: Valjak štampa – lek za jake mišiće Šta voli? Kako raditi sa valjkom? Produžetak sa valjkom da pritisnete na kolenima Produžetak sa valjkom da pritisnete, ležeći na stomaku Produžetak sa valjak sedi na podu Produžetak sa valjkom na ravne noge Upozorenja i saveti za žene Imaju savršenu štampu – san svakog respektabilna žena. […]

Vežbe za istezanje nogu, ili Magic istezanje

 Sadržaj: Stretch unutrašnje butina Protežu prednju površinu butinu Vežbe za zadnje lože Istegnuti tetiva Protežu tele mišiće Vežbe za butine i zadnjicu Na nogama savršen oblik tajno ili javno sanjaju bilo koga od nas. I želite da noge ne samo tanak, ali zategnuta, jak i „izvajana“. Za druge je san ostao san, dok drugi […]

Istezanje i fleksibilnost

 Na engleskom jeziku, „istezanje“ znači istezanje. A ime u potpunosti odražava suštinu ove vrste gimnastike. Istezanje – je namerno vrši vežbe istezanja i fleksibilnost koje pomažu održavanju fleksibilnost do belom kosom starosti, i da jednostavno služi kao odličan način da se opuste. Svako je odavno poznato da fizička aktivnost ima pozitivan uticaj na ljudsko […]

Fitness kod kuće: prednosti i mane samostalno učenje

 Sadržaj: Nekoliko razloga za to Home Fitness Vežbe za kućnu fitnes Aerobik – dobro za kućnu fitnes Da promoviše fitness nastavu kod kuće Nedavno, fitnes kod kuće dobija na popularnosti među muškarcima i ženama. U skorije vreme, grupa stručnjaka u anketama javnog mnenja među stanovništvom saznao, šta je deo ljudi koji su uključeni u […]

Redovno vežbanje za grudi mišiće će pomoći da se obnovi staru formu

 Sadržaj: zagrevanje core vežbe contraindications Kao što je dobro imati lepe i čvršće grudi! I možete otvoriti haljinu nositi i večernju haljinu sa dubokim dekolteom, a donji izgleda više seksi. Ali dođe vreme, jednom veličanstven bista nije zadovoljna je ima. Ovo se dešava zbog promena vezanih za starenje, rođenje deteta ili drastičnog gubitka težine. […]

Vežbe za podizanje grudi: savršena figura bez operacije

 Sadržaj: Anatomija ženskih grudi Alternativni načini povlačenja grudi Ako želite da budete zdravi i lepi … Skup vežbi za zatezanje Finese beautiful grudi Veruje se da su ljudi u svojim privatnim razgovorima o ženama, često razgovaraju grudi. U stvari, među muškarcima, samo 30% onih koji pridaje veliki značaj ovoj temi. Više priče o tome […]

Video tutorijali za one koji žele da brzo pooštriti zadnjici i butinama

 Zadnjicu i bedra od većine žena su problematična područja, skloni formiranju celulita i masnih naslaga, međutim, ne očajavajte. Redovno obavljanje jednostavnih vežbi za zadnjici i butinama, čak i kod kuće, možete brzo i lako zatezanje i ojačati mišiće problematične, postizanje savršenu apetit oblike. I nije potrebno da pokrenete u teretanu ili fitnes klub, iako […]

Vakuum i ne samo – efikasne vežbe za ravnim stomakom

 Šta je dostojanstvo žensku figuru? Ravan stomak. Bez obzira šta vaš struk i bokovi kad ste nacrtali u štampi, čini ti još atraktivnijim. Koje korake treba preduzeti da bi telo u formi? Ili bolje, koje vežbe za ravan stomak najefikasniji, a kako se sprovode? Da vidimo. Sadržaj: Početna faza vežbe snaga klasa Posebna vežba […]

Voda aerobik za mršavljenje. Prednosti i rezultati

 Spring došao, a najmanje do nekog ponekad čak i sneg, ali osećao dah. Vrlo brzo će biti zamenjen tankim toplim Dovn Jacket jakne i vindbreakers. Dakle, sve što je skriveno ispod gomile zimske odeće će se videti. Većina devojaka je već razmišljaju o tome kako da ponovo akumulirani tokom zimskih kilograma i zategnite figuru. […]

pokretač ili korisno od najlepših 3 muškarca

 Da biste saznali kako da motivišu sebe da učinim nešto veoma zgodno rekao Artemij Lebedeva. Ako je opcija predlaže najpoznatijeg Serbtskim dizajnera ne odgovara, nastavite da čitate. Svako od nas barem otprilike znamo šta želimo u životu: da bude lepa, uspešna, volela. Beautiful – ključna reč za svaku devojku, jer je pojava ima veliki […]

Off the kalorija u plesu ritmu – aerobik za mršavljenje

 Aerobik je izmišljena u šezdesetih godina 20. veka američki K. Cooper. Aerobics za mršavljenje – ciklični ponavljanje pokreta do ritmičke muzike, koji moraju biti izvedene sa malim intenzitetom. Catching se na aerobik, možete izgubiti na težini, i uvek držite figuru u „formi“. Aerobik trenira svoj respiratorni sistem, poboljšava imunitet. Osećaju rezultat lekcija može biti […]

Vežba na fitball za štampu – tajna tankom struku

 Sadržaj: Izbor granate Skup vježbi Ljudi sa predivnim telom često su se divili poglede. I vlasnici uredne trgova i lepih stomak pomoći pritisnite gotovo uvek dobija odlične komentare. Ali, da se postigne takvi oblici treba puno rada, i zbog toga imaju mirnu i strpljenje. Ali, ako u iznosu puno truda i maksimalne fokusa, rezultat […]

Skup vežbe za jačanje leđa i poboljšati držanje

 Mnogi stručnjaci nazivaju uzrok starenja vertikalni način života. Zaista, uspravan čovek daje velike prednosti nad životinjama, ali u isto vreme ispunjen opasnostima. Životinje imaju svoje telo do savršenstva. Čovek stavlja tela svakodnevne zadatke koji su složeni i nepredvidiv u smislu pravilnog držanja tela. Kao rezultat toga, postoji bol u lumbalnom i vratne kičme, a […]

Vežbe sa bučicama za noge – brine o lepoti svojih tela

 Sadržaj: Zašto tegovi za vežbanje? Izbor ispravan rad Efektivna kompleks koji sadrži nogu vežbu Nekoliko reči o pravilnoj ishrani Svaka žena želi da usavrši telo i čini sve što je moguće za to. Međutim, mnogi od nas su čuli da može da dovede figuru u cilju, rade vežbe sa bučicama, odmahuju glavom u neverici. […]

Posebno pravo niz noću

 Sadržaj: Osnovna pravila u večernjim staze Pravilno trčanje tehnika Running je odličan za oslobađanje stresa, stres prikupljenih tokom radnog dana, i promociju zdravlja. Posebno izraženo prednosti radi u večernjim satima. Ali moramo da znamo kako da trče u večernjim satima. Neophodno je stvoriti raspored treninga 2-4 puta nedeljno na osnovu zagušenja. Povratak na sadržaj […]

Produktivne vežbe za zatezanje i mršavljenje na fitball

 Jednom sam video u sportske opreme na jednom od televizijskih kanala grupu devojaka koje su uključene u korišćenju velike kugle zabave. Kasnije sam saznao da je vežbanje na fitball ishrane izuzetno popularan među mladim devojkama i ženama koje žele da postane vlasnik vitku figuru. Šta je fitball? Danas ćemo pokušati da odgovori na ovo […]

Vežba „zid“ za noge: efikasno sredstvo za lep figuru

 Sadržaj: kuća fitness klase Zid – multi-sportski aparat obuka za gimnastiku Vežba zid nogu – efikasno sredstvo za obuku sve grupe mišića Vežba zid nogu. an_3 implementacije „Čim sam ti naći u čitavom dva para simetričan ženskih nogu,“ – napisao je veliki klasik AS Puškin. I on je bio veliki poznavalac ženske lepote. Tanke […]