Bol u leđima. Kako da pomognete sebi?



Pokušaj da se brzo podizanje ili premeštanje nešto teško – to je prvi uzrok problema sa leđima. Rezultat obično postaje bol u leđima. Ako pokušavate da podigne stvar koja ne može biti, možete preduzeti neke mere koje potom, kako bi se spriječilo oštar bol u leđima.

load...

Kako bi se olakšao bol u leđima?

Postoje dve vrste bolova u leđima: hroničnih i akutnih. Akutni bol počinje iznenada. Ona dolazi kada ste učinili nešto pogrešno. Bol može biti uzrokovano zbog istezanje mišića u leđima ili deformiteta zglobova. Možete osetiti mnogo boli za nekoliko dana, ali u svakom slučaju, možete da pomognete sebi da se obezbedi i osloboditi bolova u leđima.

  • Pokušajte da ne stoji na nogama

Leđa o tome hvala. Kod akutnog bola treba odmah ići u krevet. Najverovatnije ćete želeti da to i učini. Drugi griža može da izazove bilo kakav pokret, tako da je potrebno nekoliko dana da se zaboravi intenzivne fizičke aktivnosti.

  • Ne leže u krevetu duže vreme

Ako je bol još nije prošao, dodatni dan neće povrediti posle dva dana odmor u krevetu. Ali moramo pokušati da ustane iz kreveta što je pre moguće. Što duže mirovanje, duže spin će doći u formi radnog kasnije.

  • Nanesite led na bolno mesto

Blic bola je bolje da se isplati, važe leda. To će pomoći da se smanji napetost mišića i olakšati oticanje. Isto tako, da se poboljša rezultat, moguće je uraditi led masažu.

load...

Paket led pridaju ugroženom području i masaža za 10 minuta. Mi smo obavili ovu proceduru za nekoliko dana.

  • Olakšati bol sa toplotom

Posle dva dana ledene masaže, prebacite na toplotu. Stavite peškir u bazenu ne vrelom vodom i stisni. Leže na grudi i širi peškir na bolno mesto. Put na vrhu plastičnu kesu, i objekta da se poveća pritisak. To će stvoriti vlažnu toplotu i smanjuju grčeve.

  • Probajte i hladnoće i toplote

Ako promenite režim toplote i hladnoće, osetićete poboljšanje. Probajte 20 minuta toplotu, 20 led. Alternativni.

  • Rastezanje

Bez izlaska iz kreveta, povucite kolena na grudi. Push o njima, a onda se protežu. Ponovite ovu vežbu. Istezanje bolno leđa će ubrzati oporavak.

Kako bi se olakšao hronični bol?

  • Spavanje na ravnoj krevetu

Krevet ne bi trebalo da visi tokom sna. Koristiti šperploča između dušeka.

  • Aspirin

Bol u leđima je uvek praćena upalom oko mestu pacijenta. Zbog toga, morate uzeti jednom dnevno antiinflamatornih lekova.

  • Da se gimnastikom

Radi sporo, sigurne vežbe za leđa. Samo pažljivo. Ne daju jak teret. Postepeno, iz dana u dan povećava brzinu što je više moguće. Tokom vremena, bol u leđima vam neće smetati toliko.

Ostanite zdravi!

load...