Kako izgubiti težinu brzo tinejdžera i ne se povredio?



Sadržaj:

U modernom društvu, problem viška kilograma utiče na sve starosne grupe, bez izuzetka, uključujući i tinejdžerima. I to je kao tinejdžer najmanja mane njegovog pojavljivanja doživljavaju najbolnije. A tinejdžer počne da sprovodi brojne i ponekad vrlo opasne eksperimente sa njenom telu – različite dijete, glad, au nekim slučajevima čak i gore – u toku su različiti lekovi za mršavljenje.

load...

Kraja konzerve ovo nasilje nad rastuće organizmu – ne obavezuju da predvidi bilo doktora. Ali nije teško pogoditi da sve dobro, na žalost. Šta da se radi? Kako izgubiti težinu brzo tinejdžera? I što je najvažnije, to je sigurno? Hajde da pokušamo da rešimo ovo pitanje kako bi pomogli svom detetu.

Uzroci gojaznosti

Prvi korak je da se shvati zašto toliki problem kao dodatne težine uopšte postoji. Nakon dima bez vatre, kao i viška kilograma, bez ikakvog razloga. Kao po pravilu, tri glavna one na:

  • Hormonski poremećaji

U nekim slučajevima, višak kilograma je rezultat hormonske poremećaja. Po pravilu, takva situacija može da se sumnja u tim slučajevima, ako je masa počela da dobije fizički aktivni tinejdžera koji prima se zdravo i uravnoteženo, a naročito ako pored gojaznih dete pati od akni i bubuljica.

load...

U ovom slučaju, nažalost, da se izbori sa viškom težine će biti gotovo nemoguće, i nije bezbedan za zdravlje dece. Prema tome, jedini izlaz iz ove situacije će biti pristup lekaru – idealno za endokrinologa, ili barem da pedijatra. Lekar će ispitati dijete, održati niz neophodnih studija i propisuje odgovarajući tretman, izaberite sparing dijetu ako je potrebno. I da će redovno pratiti stanje zdravlje adolescenata.

  • Nezdrav način života

Pokret – život. Kao i zdravlje i dobrom stanju. Avaj, mobilni igra „salochki“ i „panduri i razbojnici“ odavno. Današnja deca i tinejdžeri više vole da provode vreme ispred TV-a i / ili računara. Ne postoji ništa iznenađujuće o toj ekstra težine počinju da „držimo“ na tinejdžer kao magnet.

A ako još i način ishrane, pored sedentaran – niz slivnik. I, nažalost, to je ono što se često dešava. Polufabrikati, slatkiša, čips, orasi, bezalkoholna pića – kakva zdravlja može govoriti! Nažalost, vrlo često roditelji nisu obraćali dovoljno pažnje na ishranu – posao, umor.

Odakle da počnem?

Važno je da se shvati jednu jednostavnu istinu – odgovor na pitanje kako da izgube težinu brzo tinejdžera – ne može biti. Gubitak težine prebrzo je opasan čak i odraslog, a da ne pominjemo sve veći organizam. Glavna stvar koju treba razumeti tinejdžera – je nešto što će mu trebati zalihe strpljenja.

Hateful kilograma akumuliraju više od jednog ili dva meseca. Tako brzo i riješi toga neće biti moguće. Strpljenje i sistematski integrisani pristup na kraju je potrebno da bi željeni rezultat. Ali, pre nego što počnu da gube težinu biti sigurni da pokaže teen doktoru – čak i ako je potpuno zdrav i bez zdravstvenih problema, osim prehlade, on nikada nije bio.

Normalizovati hranu

Prva stvar koju treba da počne – je fundamentalna promena u ishrani. Ali svaka dijeta, sećaš se? Prvo, dijeta ugrožava zdravlje adolescenata, a možda i do kraja života. Drugo, ishrana – mera veoma privremen. Možda na dijeti tokom mase kod adolescenata i jesen. Ali na dijeti ceo moj život neće ostati i da se vrate u normalnu ishranu. Dakle, vrlo brzo težina vrati, pa čak i „prijatelje“ u obliku para tri kilograma uzimanje s njim.

Stoga, jedini izlaz – to je pravilna ishrana. Koji ne bi trebalo da bude privremena mera, ali stalni način života. Uzgred, i roditelji bi dobro da se pridruže svoje dete – samo ogroman korist, to neće učiniti. I dete će biti mnogo lakše da se odupre iskušenju, ako nema majonez i kobasice u frižideru.

  • Zabranjene proizvodi

Ishrana tinejdžera u svakom slučaju ne bi trebalo da bude brza hrana, bez poluproizvodi. Krekeri, čips, i druge loše stvari sa veštačkim konzervanse i boje – glavnog neprijatelja lepe vitkim slici. Kobasice, masne ribe i mesa – je takođe nepoželjan.

Takođe, treba da shvate – sve što nije voda – to je hrana. Ne smemo zaboraviti da je bezalkoholna pića, pakovana sokovi, čaj i šećer su takođe kalorija. Dakle, nemojte ih zloupotrebljavaju, ali idealno je da napusti potpuno. Prirodni sokovi, negazirana flaširana voda i zeleni čaj savršeno uklapaju.

  • Lista preporučenih proizvoda

Međutim, tinejdžerka – rastuća organizam, tako da gladuju da ne može biti posađeno. Proteini, masti i ugljenih hidrata, telo jednostavno od vitalnog značaja. Međutim, ugljeni hidrati su najbolji dobijaju iz voća i žitarica, proteina – od posnog mesa i mlečnih proizvoda, i masti – maslinovo ulje.

Lov fat sira, mesa, ribe, mlečnih proizvoda, žitarice, voće i povrće u velikim količinama – ove namirnice treba da čine osnovu tinejdžera ishrane. U suprotnom, možete biti u nevolji – anemije, nedostatka vitamina i drugih neželjenih efekata. I ne zaboravi creva – problem sa pogrešnom hranom može da se odnosi na nju.

Takođe, veoma je važno graf unosa hrane. Ako dete želi da se otarasi viška kilograma, ishrana treba da bude samo deo! Meal – svaka dva sata, u malim porcijama. U svakom slučaju neprihvatljive gladi! Ako je telo pod glavu, on počinje da zabrinjava i počinje da se energično zadržati hranljive sastojke za buduću upotrebu. To znači da će težina početi da raste još brže. Iako je, naravno, to ne znači da je svaki dva sata tinejdžer treba da napunimo sečivo, tako da je bilo nemoguće da diše – savršeno komad treba da bude oko 150-200 grama.

I ne smemo zaboraviti na vodu – sa malo njenog sadržaja u metabolizmu organizma počinje da uspori. Dakle, da izgubite na težini će biti veoma, veoma teško. Zbog toga, dete treba da pije oko litar čiste vode za piće dnevno. Ali ne zaboravite da razgovarate sa svojim lekarom – u nekim slučajevima, povećati unos tečnosti je kontraindikovana.

Fizička aktivnost

Najbolji način da izgube težinu što je brže moguće tinejdžer, to je pravilna ishrana za dodavanje fizičku aktivnost. Sport treba da bude sastavni deo zdrav tinejdžera. Naravno, pod sportu u kom slučaju ne treba da gleda iscrpljujućim treninga u teretani! Takva preterana aktivnost raste telo apsolutno kontraindikovana!

Ali, valjci ili klizaljke, bicikl ili skije će samo koristi. I proces mršavljenja će ići mnogo brže nego sa pravilnom ishranom. Dete ne pokazuje mnogo revnost? Idi na klizališta sa njim. Uzmite badminton i vozi van grada. Na kraju, možete uzeti loptu i ide do najbližeg fudbalskom terenu.

Ako ovi opterećenja će biti dovoljno, moguće je da ponudi tinejdžera da se upišu na jedan ili drugi sportski deo – dobro, izbor je veliki. Na primer, devojke mogu biti zainteresovani za aerobik ili ples za dečaka kako bi se moglo misliti o timske igre – fudbal, košarku. Ne zaboravite – i u tom slučaju ne bi mogli da urade bez posete lekaru. Lekar treba da proceni ukupni fizičko stanje deteta, a zatim odrediti da li je dete može da se bavi nekom vrstom sporta.

Nega tela

Roditelji treba da uzme u obzir još jedan važan detalj. Činjenica da je gubitak težine može dovesti do pogoršanja tela stanja kože. Da, nemojte se iznenaditi adolescenata takođe može biti opuštenu kožu i strija još jači. A ponekad primetno čak i veći nego mnoge odrasle osobe. I veruj mi – ovo kozmetički defekt uzima tinejdžera ne manje duševnu patnju od prekomerne težine. Pogotovo ako je devojka – za nju ne postane prava tragedija.

Zbog toga, ova situacija treba da se obezbedi i da pokuša da spreči. U većini slučajeva, blagovremeno pokrenut preventivne mere će zadržati vašu kožu za mršavljenje tinejdžera u odličnom stanju. Utoliko pre, jer to nije tako teško:

  • Naizmenično tuš

Vrlo jednostavan i vrlo efikasan način da se održi tonus i elastičnost kože – je najčešći kreten. Samo tri ili četiri alternacije temperature, ali budite sigurni da objasni tinejdžer koji ne bi trebalo da idu u krajnosti – voda treba da bude udoban temperatura i ne ledena i vrela. U idealnom slučaju, tuš treba uzeti dva puta dnevno.

  • Masaža

Masaža takođe postao suvišan u prevenciji strija. I najlakši način – peškir – dovoljno dobro da trljate kožu posle tuširanja, tako da pocrvene malo. Ali, devojke imaju neku oprez sa kožom na grudima – to je lako da se protegne, tako da je preterana revnost za bilo šta. Isto tako, ništa loše neće biti najčešći i masažer sa zupcima, koji se nose na dlanu. Pokazati tinejdžera kako da ga koristi.

  • Telo ulje

Moramo biti tinejdžer ulje za telo koje pomaže da se održi elastičnost kože i ton. Budite svesni da je tinejdžer – to je samo dete. Dakle, ne stiču sredstva namenjena za odrasle. Idealna opcija bi bila hidratantni losion ili ulje, namenjen deci.

Lice

Pored svega navedenog, tinejdžer stvarno treba moralnu podršku roditelja. Naizgled jednostavna istina, ali mnogi roditelji ih zanemariti. Dakle, šta da radimo u svakom slučaju je nemoguće?

  • Ne krivite dete

Ni u kom slučaju ne zameraju dete u bilo čemu! Ni u činjenici da on nije mogao da odoli i pojeo parče slatkiša, ili zbog činjenice da nije vratiti u teretanu. Naravno, morate voditi dete u pravom smeru, ali vrlo nežno i na prijateljski način. I prigovori na potpuno odbije samopouzdanje deteta i mogu da spreče dostići svoj cilj.

  • Ne kritikujte dete

Koliko često možete čuti iz usta lepog, ljubavi roditelja veoma uvredljiv primedbe o izgledu svog deteta … i gojaznost tragova. Možda mislite da vaše dete ne reaguje na takve komentare. Međutim, budite uvereni da to nije tako. I svi komentari – bolno udarac egu jednog tinejdžera. A šta se može ispostaviti je nepoznat.

Naprotiv – treba probati svaki mogući način da podrži dete! Ceo dan je prošao bez ijednog kvara hrane? Beba za nedelju dana nije propustio nijednu trening? Budite sigurni da obeleži sve, bez izuzetka, njegov uspeh – to će dati tinejdžer snage i jačanje samopouzdanja.

Uzgred, u slučaju da je gubitak težine je previše sporo, da podrška roditelja igra ključnu ulogu. Ako je dovoljno jak, dete i dalje ide do kraja i na kraju će uspeti. Ali, ako umesto da podrži dete ide u zid ravnodušnosti ili, još gore, nedostatak razumevanja, psiholoških problema – do razdražljivost – čak i vrlo verovatno.

Kako da podrži očaj deteta? Naći ćete roditelje i pristup detetu. Na primer, možete da mu kažete da je to vrlo često normalna težina što su stariji telo. Možete ići u kupovinu i kupi lepu, pogodan odeću. Ukratko, svako sredstvo da se podigne raspoloženje deteta i daje snagu da nastavi borbu sa prekomerne težine. Kako izgubiti težinu brzo tinejdžera? Osetite podršku rođaka i bliskih prijatelja. Prvo i pre svega, naravno, roditelji. Ako ste zajedno, svi moraju uspeti!

load...